Tennis spielen lernen – Die besten Tipps für Einsteiger

Tennis zu spielen ist mehr als Bällejonglieren auf dem Grün. Verspürst Du Lust dazu? Dann solltest Du nicht zögern, voll einzusteigen und besser Tennis spielen lernen. Es ist schön, an Tennisplätzen vorbeizugehen und zu sehen, wie die Leute hin und her spielen. Du solltest es ruhig einmal versuchen. Nicht jeder, der den Platz benutzt, muss gleich ein Ass sein. Doch schön wäre es schon, sich im Spiel richtig auszukennen und den Profis Paroli bieten zu können, oder? 

Sicher kennst Du Tennis aus dem Fernsehen, und weißt, dass es dabei nicht nur darum geht, sich Bälle zuzuspielen. Wenn Du mit dem Tennisspielen anfängst, kommt also einiges auf Dich zu. Es gibt Regeln. Du lernst mit dem Ball umzugehen und Du bewegst Dich gekonnt über den Rasen. Wenn Du denkst, dass es Dir Spaß macht, das alles zu lernen, dann fang damit an.

Spielen

Tennis wird üblicherweise zwischen zwei Spielern ausgetragen, die bei offiziellen Wettkämpfen gleichen Geschlechts sind. Da es aber noch andere Spielvarianten gibt, nennt man diese Spielart das Einzel. Darüber hinaus existieren noch Doppel und der Mixed. Beim Doppel gibt es nicht viel zu erklären. Auf jeder Spielfeldseite spielen zwei Spieler. Bei Wettkämpfen ist dafür der Rasen etwas breiter angelegt. Beim Mixed besteht ein Team aus mindestens zwei Spielern. Es kommen pro Team mindestens ein Mann und eine Frau zum Einsatz. 

Gewinnen

Das Tennismatch hat der Spieler oder das Team gewonnen, der oder das mehr Sätze als der Gegner für sich entscheiden konnte. Dafür reichen bereits zwei Sätze Vorsprung. Ein Spiel kann deshalb schon nach drei Sätzen entschieden sein.

Eine Besonderheit beim Tennis ist das Zählen der Punkte. Dabei wird der erste Punktgewinn als 15, der zweite als 30 und der dritte als 40 bezeichnet. Jedes Spiel um einen Punkt beginnt mit einem Aufschlag. Wer den ersten Aufschlag im Match hat, wird per Los entschieden. Im Spielverlauf leiten Aufschläge den Ballwechsel ein. Für den Aufschlag stellst Du Dich hinter die Grundlinie und schlägst den so, dass er im Aufschlagsfeld des Gegners landet. Dafür gibt es den ersten Punkt. Klappt der Aufschlag nicht, geht der Punkt an den Gegner. Deshalb solltest Du Dir gleich als Anfänger ein gutes Gefühl für den Ball erarbeiten.

Tennisausdrücke kennen

Wenn Du anfängst, Tennis zu spielen, werden Dir bestimmte Ausdrücke begegnen, über die Du Bescheid wissen solltest: Ein Ass ist ein Aufschlag, den der Gegner nicht mehr berühren kann. Von einem Break spricht man, wenn ein Spieler das Aufschlagsspiel des Gegners gewinnt. Ein Tie-Break dient dazu, ein unentschiedenes Spiel schneller zu beenden. Beim Tie-Break wird jeder gegnerische Fehler als Punkt gezählt.

Die richtige Kleidung auswählen

Tennis ist ein intensiver Sport, der viel Bewegung erfordert. Deshalb sollte Deine Tenniskleidung atmungsaktiv sein. So leitet sie den Schweiß ab und hält den Körper kühl.
Das Spiel erfordert schnelle Richtungswechsel und Sprünge. Die Kleidung sollte deshalb maximale Bewegungsfreiheit ermöglichen, ohne einzuschränken.
Neben der Atmungsaktivität ist es wichtig, dass die Kleidung Feuchtigkeit ableitet, um ein Kleben am Körper zu vermeiden.

Da Tennis oft im Freien gespielt wird, ist es ratsam, Kleidung zu tragen, die vor den schädlichen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung schützt. Viele Tenniskleidungsstücke bieten heutzutage UV-Schutz.

Bei Turnieren gibt es oft Regeln oder Empfehlungen bezüglich der Farbwahl, um Kontraste zwischen dem Spieler, dem Ball und dem Spielfeld zu gewährleisten. Zum Beispiel sind sehr helle Farben und Weiß auf dem Spielfeld oft bevorzugt, um die Sichtbarkeit des Spielers zu verbessern.

Gut Essen

Damit Du stets fit bist und gleichmäßig zufriedenstellende Trainingsergebnisse erzielst, ist es wichtig, gut und regelmäßig zu essen und zu trinken. Empfehlenswert sind vor allem Salat, Gemüse, Reis und Nüsse.

Schläger auswählen und benutzen

Für Anfänger im Tennis ist es ratsam, einen Allround-Tennisschläger zu wählen, der eine gute Balance zwischen Kontrolle und Power bietet. Ein leichter Schläger mit einem etwas größeren Schlägerkopf kann Dir helfen, mehr Kontrolle über Deine Schläge zu bekommen und gleichzeitig Fehler zu verzeihen, die beim Erlernen der Technik auftreten können. Der Griff sollte so groß sein, dass der Schläger gut in der Hand liegt und bequem zu halten ist. Es ist empfehlenswert, einen Schläger bei einem örtlichen Tennisgeschäft auszuprobieren oder sich von einem Fachmann beraten zu lassen, um die richtige Größe und Passform zu finden. Mit dem passenden Schläger und wachsendem Ballverständnis fallen Dir die Schläge leicht.

Bis dahin ist jedoch etwas Übung notwendig. Nimm am besten den Schläger in die Schlaghand, starte aus der anderen Hand heraus den Ball und tippe ihn so oft wie möglich auf den Boden auf. Diese Übung lässt sich drinnen und draußen durchführen. Alles, was Du brauchst, ist ein ebener und harter Untergrund. Alternativ lässt sich auch der Tennisball mit dem Schläger an die Wand spielen. In vielen Tennisclubs gibt es dafür extra eine Übungswand.

Bei dieser Übung kommt es darauf an, nicht den Arm zu verkrampfen, der den Schläger hält. Es kommt darauf an, schnell einen eigenen Rhythmus zu finden. Wenn es nicht sofort funktioniert, solltest Du nicht aufgeben. Mit der Zeit wird es Dir gelingen, das Handgelenk locker und flexibel zu halten. Versuche, Deinen Schlagrhythmus fest in Deinem Kopf zu verankern. Auf diese Weise bekommst Du ein Gefühl für den Schläger und den Ball.

Etwas schwieriger als den Ball gegen die Wand oder auf den Boden zu spielen, ist es, den Ball gegen die Bespannung zu schlagen. Das erfordert noch mehr Ball- und Schlägergefühl. Konzentriere Dich dabei darauf, einen Punkt in der Mitte der Bespannung zu treffen. Zu Beginn wird der zurückkommende Ball hin und wieder den Rahmen des Schlägers treffen. Dann solltest Du Dich genau auf die kleine Filzkugel konzentrieren, um Dich zu verbessern. Lass den Ball nicht aus den Augen.

Das Ballgefühl entwickeln

Du musst lernen, wie sich der Ball verhält, wenn Du ihn schlägst. Als Anfänger merkst Du schnell, dass er ein Eigenleben hat. Beobachte, wie der Ball sich dreht. Mit einem guten Ballgefühl fällt es Dir leicht, Deine eigene Technik zu entwickeln. Hast Du einmal eine ganz persönliche Technik entwickelt, fällt es Dir auch leichter, das richtige Gefühl für den Ball und seine Geschwindigkeit zu haben.

Ein typischer Anfängerfehler besteht darin, den Ball von oben nach unten zu schlagen. Oft ist man als Tennisanfänger so stark auf die verschiedenen Abläufe konzentriert, dass man ausgerechnet diesen großen Fehler begeht. Wenn Du ausholst und den Ball von oben nach unten spielst, fliegt die kleine Filzkugel ins Netz. Um das zu vermeiden, musst Du den Schlägerkopf vor dem Schlag hängen lassen, sodass das obere Ende des Schlägers zum Boden zeigt. Klappe Dein Handgelenk ab. Nun ist es einfach, den Tennisball von unten nach oben zu spielen und ihn sicher über das Netz zu bringen. Beende den Schlag über der Schulter. Nach dem Schlag ist es ideal, wenn sich der Ellenbogen genau vor Deiner Nase befindet.

Lernen, dass es nicht auf Kraft, sondern auf Schwung ankommt

Als Tennisanfänger nützt Dir Schwung viel mehr als Muskelkraft. Nutze Deine Oberkörperrotation, um aus der Hüfte heraus Schwung aufzubauen. Schaue beim Zuspielen von Bällen nicht auf den Schläger, sondern richte Deine Aufmerksamkeit nur auf den Ball. Ein Gefühl für den Ball ist beim Tennis noch wichtiger, als schnelles Schlagen. Habe Geduld, wenn es nicht von Anfang an perfekt läuft. Für alles muss man erst den richtigen Dreh finden. Lerne von Deinen anfangs noch stärkeren Gegnern.

Sich auf Spiel, Satz und Sieg freuen

Als Anfänger mag es zunächst herausfordernd erscheinen, aber lass Dich nicht entmutigen – jeder Schlag, den Du machst, ist ein Schritt in Richtung Fortschritt und Erfolg.

Denk daran, dass selbst die größten Tennisspieler einmal Anfänger waren. Federer, Williams, Nadal – sie alle begannen irgendwann mit den Grundlagen und arbeiteten sich dann weiter vor, auch mit Hilfe von Ratgebern, wie dem Tennis Taktik Buch (eBook) und anderen Lehrbüchern. Also sei geduldig mit Dir selbst und erlaube Dir, Fehler zu machen. Jeder Fehler ist eine Gelegenheit zum Lernen und Wachsen.

Denke daran, dass es nicht nur um das Ergebnis geht, sondern auch um den Spaß am Spiel und die Freude an der Verbesserung. Genieße die Zeit auf dem Platz, spüre den Wind in Deinen Haaren und den Ball auf Deinem Schläger. Jeder Schlag ist eine Chance, Deine Fähigkeiten zu verbessern und neue Techniken zu erlernen. Trainiere fleißig weiter und hole Dir Anregungen im Tennis Blog und von erfahrenen Spielern.

Glaube an Dich selbst und vertraue darauf, dass Du mit Fleiß und Hingabe Deine Ziele erreichen kannst. Du bist stärker, als Du denkst.